Demeurer concentré n'est jamais chose aisée... Photo: DR
Vous avez prévu de consacrer les deux prochaines heures à un dossier complexe, de donner un bon coup de collier pour enregistrer de vrais progrès. Mais voilà, allez-vous vraiment pouvoir tenir votre belle résolution?
En effet, allez-vous être capable de rester concentré durant ces deux heures-là? Sans relâcher votre attention, par votre faute ou celle d'autrui? Vous savez, cette petite pensée parasite – «Ah, oui! Je dois me rappeler d'acheter du pain avant de rentrer à la maison, ce soir» – qui survient sans prévenir et qui embraque vos pensées vers tout autres chose. Ou encore, ce coup de fil que vous n'attendiez plus et qui se produit au beau milieu de votre réflexion.
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La bonne nouvelle du jour, c'est qu'il existe des trucs pratiques pour demeurer concentré des heures durant. Des trucs testés et validées. Lesquels? Eh bien, ceux que recommandent les professeurs d'université à leurs étudiants. Plus précisément, ceux que prône le bureau des Student Academic Success Services (SASS) de l'Université du Minnesota à Minneapolis (États-Unis) auprès des étudiants qui préparent leurs examens.
Pour vous, voici donc sept astuces ultrasimples pour rester concentré au bureau :
1. Organisez votre environnement de travail à votre convenance. Par exemple, vous pouvez régler l'intensité de la lumière, en la tamisant pour que votre attention ne soit portée que sur votre écran d'ordinateur. Vous pouvez également vous isolez des bruits des autres à l'aide d'écouteurs branchés à votre ordinateur et reliés à votre station musicale préférée. Et, bien entendu, prenez soin de supprimer tout ce qui habituellement vous dérange : le pop-up qui vous signale l'arrivée d'un courriel, la sonnerie de votre cellulaire, etc.