Parfois, on se sent tout petit... Photo : DR
BLOGUE. Parler en public. Devoir prendre la parole devant les collègues lors d'une réunion importante. Ou encore affronter une ribambelle d'évaluateurs lors d'un ultime entretien d'embauche. Quoi de plus stressant?
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Le cœur se met à battre à tout rompre, les mains se mettent à trembler, les yeux se mettent à voir flou. À cause de ce satané stress, vous voilà à 50% de vos possibilités, voire moins. Et dire qu'il vous faut pourtant vous montrer meilleur que jamais…
Que faire? S'inspirer d'une étude intitulée Changing the conceptualization of stress in social anxiety disorder: Affective and physiological consequences, signée par Jeremy Jamieson, professeur de psychologie à l'Université de Rochester (États-Unis), Matthew Nock, professeur de psychologie à Harvard (États-Unis), et Wendy Berry Mendes, professeure d'émotion à l'Université de Californie à San Francisco (États-Unis). Car elle a mis au jour une trouvaille merveilleuse de simplicité pour pallier ce genre de stress.
Ainsi, les trois chercheurs ont demandé à 73 volontaires de parler chacun leur tour pendant cinq minutes de leurs forces et de leurs faiblesses. Et ce, dans des conditions particulières : sous l'œil d'une caméra et en présence de deux examinateurs qui, durant les cinq minutes, secouaient négativement la tête, tapotaient des doigts, ou encore levaient les yeux au ciel d'exaspération. À cela s'ajoutait le fait que chacun n'avait que trois minutes pour se préparer avant d'entrer dans la salle.